Diabetes

O diabetes é uma condição crônica que afeta milhões de pessoas em todo o mundo. Embora o uso de medicamentos seja fundamental para controlar a doença, existem muitos outros cuidados importantes que vão além dos medicamentos. Neste artigo, vamos explorar alguns desses cuidados e como eles podem melhorar sua qualidade de vida.

Cuidados com a alimentação para diabetes

Uma alimentação saudável é fundamental para o controle do diabetes. Aqui estão algumas dicas para ajudar você a manter uma alimentação saudável:

• Consulte um nutricionista para obter um plano alimentar personalizado

• Coma sempre frutas, verduras e legumes

• Reduza o consumo de açúcar e alimentos processados. "Descasque mais e desembale menos!"

• Limite o consumo de carboidratos refinados. Evite o consumo de alimentos que contenham como principal ingrediente a famosa "farinha de trigo enriquecida com ferro e ácido fólico".

• Aumente o consumo de fibras. Alimentos muito processados costumam ser pobres em fibras. Volto a dizer:  "descasque mais e desembale menos!"

• Beba bastante água. Manter-se hidratado pode lhe ajudar a evitar o consumo de alimentos em horários em que um copo de água é o que o organismo necessita, mas por hábito, nos acostumamos a "beliscar" um petisco ou um doce.

Importância dos exercícios físicos para diabetes

Os exercícios físicos são uma parte importante do tratamento do diabetes. Eles ajudam a controlar o açúcar no sangue, melhoram a sensibilidade à insulina e ajudam a manter um peso saudável. Aqui estão algumas dicas para ajudá-lo a fazer exercícios físicos de forma segura:

• Consulte um médico antes de começar um programa de exercícios

• Comece devagar e aumente a intensidade gradualmente

• Escolha atividades que você goste e que sejam seguras para você

• Faça exercícios regularmente, pelo menos 30 minutos por dia, cinco vezes por semana

Monitoramento de glicemia e diabetes

O monitoramento da glicemia é uma parte importante do controle do diabetes. Isso permite que você saiba como está o o nível glicose no sangue e saiba quando poderá ser necessário o ajuste dos medicamentos, e principalmente na alimentação. Aqui estão algumas dicas para ajudá-lo a monitorar sua glicemia:

• Faça o teste de glicemia regularmente, conforme orientação médica

• Registre seus resultados em um diário ou aplicativo

• Aprenda a interpretar seus resultados e faça ajustes conforme orientação médica

Entretanto, esse cuidado é mais importante naqueles pacientes que fazem uso de insulina. Se você faz uso de medicamentos via oral, lembre-se de realizar acompanhamento médico ao menos duas vezes no ano, com avaliação clínica e laboratorial. A dosagem da hemoglobina glicada é fundamental no acompanhamento do paciente diabético.

Suporte emocional para diabéticos

O diabetes pode ser uma doença difícil de lidar emocionalmente. Muitas pessoas com diabetes enfrentam estresse, ansiedade e depressão. É importante obter suporte emocional para ajudar a lidar com esses desafios. Aqui estão algumas dicas para obter suporte emocional:

• Converse com amigos e familiares sobre suas emoções e desafios

• Considere participar de grupos de apoio para diabéticos

• Consulte um profissional de saúde mental para obter orientação e tratamento. Conversar com seu médico de família e ter um profissional da psicologia ao teu lado podem gerar resultados excelentes na saúde como um todo, e consequentemente no controle do diabetes.

  Embora o uso de medicamentos seja fundamental para o controle do diabetes, existem muitos outros cuidados importantes que podem melhorar sua qualidade de vida. Cuidar da alimentação, fazer exercícios físicos, monitorar a glicemia e obter suporte emocional são algumas das maneiras de cuidar da sua saúde. Lembre-se de consultar sempre um profissional de saúde para obter orientação personalizada e garantir que você esteja fazendo o melhor para o seu corpo e sua mente.